Food TM · 20. Dezember 2019
Lachsfilet mit Brokkoli und Senfsauce Kcal 355,3 KH 14 EW 28,6 Fett 18,7 Kategorie Fisch Zutaten 2 Lachsfilets ((à 150 g)) 2 EL Zitronensaft Salz schwarzer Pfeffer 1 Schalotte 20 g Halbfettmargaine 20 g trockener Weißwein 50 g Cremefine zum kochen 7% 80 g ungesüßte Mandelmilch Salz schwarzer Pfeffer 10 g Dijonsenf 1 Eigelb 500 g Brokkoliröschen Salz 500 g Wasser zum Dämpfen Anweisungen Lachsfilets unter fließendem Wasser abwaschen, trockentupfen, mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer...
Food TM · 19. Dezember 2019
Kcal 356 KH 59,4 EW 15,2 FETT 5,4 Gemüsesoße auf Nudeln Kategorie Hauptgericht, Veggie Vorbereitungszeit 10min Kochzeit 10 Portionen 3 Portion/en Zutaten 250 g Bandnudeln 1 Zehe Knoblauch 1 Zwiebel 400 g Gemüse, Paprika, Broccoli, Karotten, Blumenkohl usw. 10 g Halbfettmargarine 10 g Zitronensaft 350 g Mandelmilch ungesüßt 1 Würfel Gemüsebrühe 30 g Mehl 1/2 Teelöffel Salz 1/2 Teelöffel Muskatnuss 1/4 Teelöffel Pfeffer Anweisungen 250 g Bandnudeln nach Packungsanweisung kochen 2. 1...
Food TM · 18. Dezember 2019
Veganes Kartoffelgulasch Kcal 337,1 KH 62,4 EW 10,6 Fett 4,1 Kategorie Veggie Vorbereitungszeit 7 Kochzeit 35 min Portionen 2 Person/en Zutaten -------------------- 1 Stück kleine Zwiebel 1 Knoblauchzehe 5 Gramm Olivenöl 220g rote Paprika 160g Karotten 400g Kartoffeln 400 Gramm Wasser 15 Gramm Tomatenmark 1 EL Gemüsebrühe 1 EL Essig 1/2 TL Paprikapulver 1/2 TL Salz 1 Prise Pfeffer 1 TL Basilikum (TK) 1 TL Petersilie TK Anweisungen 1. Paprika, Karotten und Kartoffeln in Würfel schneiden. 2....
Food TM · 17. Dezember 2019
4 Portionen Pro Portion Kcal 164,8 KH 31,4 EW 6,4 Fett 1g Veggie Asia Reis Süß- Sauer Kategorie Hauptgericht Vorbereitungszeit 45min Zutaten Zubereitung 250 g Reis, parboiled 900 g Wasser 200 g Möhren, in Streifen 100 g rote Paprika, in Streifen 200 g Zucchini, in Streifen 250 g Champions, geviertelt 100 g Sojasprossen Süß-saure Sauce 1 Stück Ingwer, walnussgroß, geschält 50 g rote Paprika 50 g Essig, Balsamico bianco oder Obstessig 50 g Ahornsirup oder Honig 1 EL Speisestärke 1 TL...
Food TM · 16. Dezember 2019
Energybrot Nährwert für eine Scheibe 1/16 Kcal 61 Fett: 1 g KH: 6 g Ballaststoffe: 3 g Eiweiß: 4 g Kategorie Brot Vorbereitungszeit 5 Kochzeit 60 Portionen 16 Zutaten 300g Magerquark 1 Ei 45 g Dinkelvollkornmehl 100 g Haferkleie 40 g Weizenkleie 20 g geschrotete Leinsamen 2 TL Backpulver 1 TL Salz Nach belieben etwas Brotgewürz 20 g Flohsamenschalen 70 ml lauwarmes Wasser Anweisungen Den Ofen auf Ober/ Unterhitze vorheizen. Quark und Ei im TH mit Rühraufsatz 4 Min/ St 2,5...
16. Dezember 2019
Energybrot Kategorie Brot Vorbereitungszeit 5 Kochzeit 60 Portionen Zutaten 300g Magerquark 1 Ei 45 g Dinkelvollkornmehl 100 g Haferkleie 40 g Weizenkleie 20 g geschrotete Leinsamen 2 TL Backpulver 1 TL Salz Nach belieben etwas Brotgewürz 20 g Flohsamenschalen 70 ml lauwarmes Wasser Anweisungen Den Ofen auf Ober/ Unterhitze vorheizen. Quark und Ei im TH mit Rühraufsatz 4 Min/ St 2,5 Dinkelvollkornmehl, Haferkleie, Weizenkleie, Leinsamen, Backpulver, Salz und Brotgewürz dazugeben. 10 Sec/...